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有助孕妇补充微量元素的食物

作者: 来源: 日期:10-04-02 14:25 热度:

 我国孕妇在妊娠的各个时期对微量元素的摄入量普遍不足,有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显偏低。因此,孕妇选食含微量元素丰富的食品,至关重要。

  补充微量元素宜选择如下食物:

  第一、补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

  第二、补铜 宜多吃糙米、芝麻、柿子、运动肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

  第三、补碘 宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

  第四、补磷 宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

  第五、补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

  第六、补锰 宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

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